اخبار دریافت کالری بالا صبحانه تاثیری در کاهش وزن ندارد دوشنبه 28 شهریور 1401 ساعت 9:11
گرچه تابحال توصیه می‌شد که صبحانه کامل و با کالری بالا کاهش وزن را تسهیل می‌کند اما نتیجه مطالعه اخیر این مسئله را رد می‌کند.
صبحانه وعده غذایی مهم است که همواره برای حفظ سلامتی توصیه می‌شود به طور کامل میل گردد. حتی تابحال نیز تاکید بر این بود که صبحانه با کالری بالا می‌تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند.
 اساس این توصیه از آنجاست که دریافت کالری بالا طی اولین وعده غذایی می‌تواند در طول روز مصرف شود. اما مطالعه اخیر این مسئله را رد می‌کند. برای بررسی علمی، محققان مطالعه‌ای روی 30 فرد چاق انجام دادند. در این مطالعه که دو ماه ادامه داشت، طی چهار هفته اول صبحانه با کالری بالا و وعده‌های سبک‌تر در نظر گرفته شد و طی چهار هفته دوم برعکس کالری بالاتر به وعده شام اختصاص داشت. تعادل غذایی نیز شامل 30% پروتئین، 35% نشاسته و 35% چربی بود.
نتیجه مطالعه تایید نکرد که صبحانه کامل به‌طور خاص در کاهش وزن تاثیر دارد. بررسی‌ها حاکی از آن است که به‌طور متوسط، شرکت‌کنندگان 3 کیلوگرم وزن طی هر دوره رژیم کم کردند. البته مزیت صرف صبحانه کامل این است که احساس سیری بهتری ایجاد می‌کند و تمایل به ریزه‌‌خوری کاهش می‌یابد.
گرچه شاید براساس مطالعه جدید صبحانه کامل به‌تنهایی در کاهش وزن تاثیر نداشته‌باشد اما همچنان بر اهمیت صبحانه خوردن تاکید می‌شود تا از احساس ضعف صبحگاهی و افزایش ولع برای ناهار جلوگیری گردد.
مترجم: مریم سادات کاظمی
منبع: Daily Mail.co.uk  تعداد بازدید : 233 نوشته شده توسط: مریم سادات کاظمی

کلمات کلیدی:  صبحانه، کالری، کاهش وزن، ریزه‌خوری
چاپ خبر
آخرین اخبار
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست شنبه 26 آذر 1401 ساعت 13:25
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم یکشنبه 9 خرداد 1400 ساعت 15:18

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com