اخبار چند دقیقه پیاده‌روی پس از غذا خطر دیابت را کاهش می‌دهد چهار شنبه 19 مرداد 1401 ساعت 13:37
نتایج پژوهش اخیر نشان می‌دهد چند دقیقه پیاده‌روی پس از صرف غذا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.
پیاده‌روی یکی از بهترین تمرینات جسمانی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد و از جمله می‌توان به کاهش فشار خون و کلسترول خون، تقویت عملکرد شناختی مغز، کنترل استرس و مقابله با چاقی اشاره کرد.
البته براساس پژوهش اخیر، پیاده‌روی پس از صرف غذا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. در واقع این تحرک کوتاه به بدن در تنظیم قند خون که عامل مهم بروز بیماری است، کمک می‌کند.
برای دستیابی به این نتایج، محققان دانشگاه لیمریک ایرلند هفت مطالعه در مورد ارتباط فعالیت جسمانی پس از صرف غذا و سطح سلامت سیستم قلبی‌عروقی و متابولیک را بررسی کردند.
از شرکت‌کنندگان در این پژوهش خواسته‌ شد تا هر 20 تا 30 دقیقه، بین دو تا پنج دقیقه بایستند یا راه بروند. محقان دریافتند سطح قند خون پس از صرف غذا بالا می‌رود اما به‌تدریج که فرد چند قدم راه می‌رود، کاهش می‌یابد. طی فعالیت جسمانی، عضلات گلوکز موجود در خون را مصرف می‌‌کنند.
گرچه به گفته محققان 15 دقیقه پیاده‌روی ایده‌آل است اما حتی دو تا پنج دقیقه راه رفتن پس از صرف غذا نیز می‌تواند چنین تاثیرات مثبتی داشته‌باشد. البته بهترین زمان پیاده‌روی نیز بین 60 تا 90 دقیقه پس از صرف غذا است که قند خون در بیشترین حد است و ماهیچه‌ها حداکثر قدرت جذب گلوکز را دارند.
محققان بر این باورند که پیاده‌روی به‌دلیل جلوگیری از اوج و افت ناگهانی قند خون احتمال بروز دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. البته صرفا پیاده‌روی پس از غذا چنین تاثیراتی ندارد و حتی انجام کارهای منزل، باغبانی یا هر نوع فعالیت جسمانی نیز راهکار بسیار عالی برای جلوگیری از زمینه ابتلا به این بیماری محسوب می‌شود.
مترجم: مریم سادات کاظمی

منبع:  Sports Medicine  تعداد بازدید : 468 نوشته شده توسط: مریم سادات کاظمی

کلمات کلیدی:  پیاده روی، قند خون،دیابت، چاقی
چاپ خبر
آخرین اخبار
پربازدید ترین ها
کرونا با غذا منتقل می شود؟ شنبه 22 آذر 1399 ساعت 0:53
رژیم لاغری دخترانه دوشنبه 4 شهریور 1398 ساعت 13:37
سندروم پیکا چیست شنبه 26 آذر 1401 ساعت 13:25
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم یکشنبه 9 خرداد 1400 ساعت 15:18

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبر نامه ایمیل خود را در قسمت روبرو وارد کنید
شما بعد از عضویت در خبرنامه در هر زمان می توانید با وارد کردن ایمیل خود عضویتتان را لغو کنید
لینک های مفید خدمات الکترونیکی شبکه های اجتماعی تماس با ما
تهران خیابان سئول شمالی شهرک سئول خیابان نسترن کوچه دوم شرقی پلاک 2 طبقه اول
تلفن تماس 1 : 88037734 (+9821)
تلفن تماس 2 : 88037834 (+9821)
پست الکترونیک : behsite@gmail.com