|
10 اشتباه متداول در تناسب اندام
نویسنده: زيبا كاوه يي
در دنیای تناسب اندام، باورهای غلط بسیاری وجود دارد که ممکن است مانعی بر سر راه ورزش کردن باشند. بعضی از این باورها مضر نیستند اما خیلیهای دیگر میتوانند مضر باشند. |
|
|
شما چه توصيهاي براي كاهش وزن داريد؟(1)
نویسنده: ترجمه و تنظيم: فرزانه طالعي فرد
اين نكات بر گرفته از تجربيات موفق هزاران نفري است كه تحت رژيم غذايي بوده اند .بعضي ازين نكات جديدند،بعضي را قبلا شنيدهايد ،ولي بدليل موثر بودنشان دوباره تكرار مي شوند.اين گنجينه مي تواند زندگي شما را تغيير بدهد پس از امروز شروع كنيد.
|
|
|
قرص هاي لاغري مفيد يا مضر
نویسنده: الناز سيفي
متخصصان تغذیه معتقدند که افراد نباید به این قرص ها به دید معجزه نگاه کنند. این داروها به همراه رژیم کاهش وزن تا 10 %درصد موثرتر هستند |
|
|
برنامه پانزده هفته اي طناب زدن
نویسنده: دكتر هومن خليقي
براي طناب زدن جاي مناسبي را انتخاب كنيد.براي جلوگيري از صدمه به قوزك و پايتان از كفش مناسب استفاده كنيدابتدا به مدت 5 دقيقه راه برويدو با نرمش هاي كششي عضلات ساق پا را گرم كنيد. |
|
|
چرا رژیم های کاهش وزن موفقیت آمیز نیستند؟
نویسنده: دکتر رضا امانی
میل ذاتی بدن (بر اساس فرضیه تکامل انسان) برای حفظ انرژی و بقاء. این تئوری براین نکته دلالت دارد که طی قرنها کمبود از زمان انسان اولیه، بدن ما برای گرفتن و ذخیره سازی انرژی حریص شده است |
|
|
برنامه 12 هفته اي پياده روي
نویسنده: دكتر هومن خليقي
با 60 درصد حداکثر ضربان قلب در هفته اول تمرین را شروع کنید و هر دو هفته پنج درصد به درصد حداکثر ضربان قلب اضافه کنید تا به حداکثر 75 تا 80 درصد حداکثر ضربان قلب دست یابید. |
|
|
برای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیم
نویسنده: زیبا کاوهیی
در شرایطی که همه برای لاغرشدن تلاش میکنند، کسانی هستند که میکوشند تا با استفاده از منابع موجود و جستجوی روشهایی که موثرند، چند کیلوگرم به وزن خود اضافه کنند. |
|
|
پیاده روی بهترین داروی بشر است. بقراط.
نویسنده: کوثر خانبابایی
توصیه ما قرار دادن نوعی تحرک جسمانی با برنامه ریزی از قبل تعیین شده و صرف هزینه مداوم نیست بلکه تنها پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره است |
|
|
لیپوساکشن جایگزین نامناسب رژیم و ورزش
نویسنده: کوثر خانبابایی
وقتی شما وزن خود را توسط رژیم غذایی یا ورزش کم میکنید، اندازه سلولهای چربی بدن خود را کوچکتر میکنید ولی در عمل لیپوساکشن، شما تعداد سلولهای چربی خود را کم می کنید و اندازه سلولهای چربی باقی مانده همچنان ثابت می ماند. |
|
|
نکاتی درباره خرید تریدمیل
نویسنده: معصومه سمنانی
با وجود آنكه هر روز وسايل جديدي وارد بازار محصولات ورزشي خانگي ميشود اما در ميان همه آنها تردميل از محبوبيت بیشتري برخوردار بوده و بيشترين سهم فروش در بازار را دارد |
|
|
هفت نکته مهم در کاهش وزن
نویسنده: کوثر خان بابایی
گاهی اوقات رعایت برخی نکات که کوچک و کم اهمیت به نظر می آیند می توانند در رسیدن ما به اهدافمان نقش اساسی داشته باشند خصوصا در دستیابی به کاهش وزن نیز این امر بسیار صادق است |
|
|
آیا اندام من متناسب است؟
نویسنده: زیبا کاوه یی
در حوزه سلامت، تکیه بر وزن به تنهایی و به عنوان شاخصی که نشان دهنده سلامت شما باشد، مدتها است با تردید روبهروست. |
|
|
مراقبت طبيعي ناخن و ترميم آن
نویسنده: فرزانه طالعي فرد- سحر سلک
افراط در شستن دست و يا استفاده از محلولهاي پاک کننده شيميايي بدون دستکش مي تواند به رطوبت و چربي مفيد پوست و ناخن ها آسيب زده و آنها را از بين ببرد. |
|
|
سلولیت چیست
نویسنده: سحر سلک
سلولیت به تجمع بد شکل چربیهایی گفته میشود که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمده است. این چربیها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب میکنند |
|
